Sillas ergonómicas: Puntos clave para elegirlas
Volvemos al trabajo, y en general, una de las herramientas que más utilizamos para nuestro día a día es nuestra silla. Cada día es más común pasar muchas horas sentados y delante de ordenadores y también es cada vez más habitual tener dolores de espalda y cervicales, muchas veces ocasionados por no estar bien sentados o disponer de una silla que nos ayude a descansar mientras estamos sentados.
Es por esto que hoy nos hemos decidido a explicar los puntos más importantes que tenéis que tener en cuenta cuando vayáis a elegir una silla de oficina. En concreto, este tipo de silla ha de ser ergonómica, la cual se recomienda para posiciones sentadas de larga duración, donde se pueda apoyar espalda, brazos y pies. La postura del cuerpo será activa pero sin tensiones.
Respecto a las características fundamentales que ha de cumplir una silla ergonómica podemos indicar lo siguiente:
Posibilidad de regulación de altura
La silla ha de disponer de un sistema neumático o mecánico que permita regular la altura de la silla una vez el usuario esté sentado. La altura recomendable ha de permitir que los pies se apoyen con firmeza en el suelo, así como que los muslos estén en horizontal.
Zona Lumbar de la silla ergonómica
La silla ha de disponer de un apoyo regulable que permita adaptarse a la figura del usuario. Si la silla no dispone de este regulador y el respaldo es fijo, has de comprobar que realmente ese respaldo se adecua a tu figura, pero ten en cuenta que será una silla casi exclusiva para ti, ya que no es adaptable para otros usuarios, en general.
El cojín
En una silla ergonómica, el cojín tiene que ser más ancho que las caderas y piernas, de manera que sobrevuele en el horizontal unos 3-5 cms. Te has de sentir cómodo al sentarte a nivel de anchura. A nivel transversal, el vuelo del cojín no debe ser extremado, ya que sino, chocaría con la parte trasera del muslo y rodilla y puede ocasionar lesiones.
Una silla ergonómica estándar ha de disponer de un cojín con relleno de espuma de media-alta densidad, ya que si es de baja densidad, el uso habitual producirá deformaciones en el cojín, de manera que el cojín pierde sus funciones ergonómicas. En próximos posts hablaremos de las densidades de los cojines más adecuadas.
La base de la silla ergonómica
La silla ha de ser móvil y ha de poder soportar con ligereza el peso del usuario. Para ello la silla ergonómica ha de tener como mínimo 5 puntos de apoyo en forma de estrella.
El apoyo de brazos y pies
Los brazos han de poder apoyarse en el reposabrazos. En algunos casos, muchos usuarios no desean este tipo de reposabrazos, por sentirse encajonados. En el momento que el codo no puede descansar a 90º con en antebrazo, la posición ergonómica se pierde.
Los pies han de estar apoyados cómodamente en el suelo, aunque en algunos casos, también se recomienda utilizar un apoya pies fijo externo a la silla, el cual dispone de una inclinación para apoyar los pies y permitir una figura ergonómica mejor.
Soporte cervical ergonómico
El soporte cervical en sillas ergonómicas es una pieza fundamental para evitar lesiones o dolores de cabeza, cervicales, etc. Esta pieza encarece generalmente el precio de la silla, pero las personas que sufren de este tipo de dolores, agradecerán este tipo de soporte que permite tener apoyada sin tensiones la cabeza y ayuda al reposo cervical.
En próximos posts iremos profundizando en cada elemento, con el objetivo de que consideres que una de las herramientas que más utilizamos es la silla, y que por lo general, no le damos la importancia que tiene, ya que el hecho de disponer de una buena silla ergonómica en nuestro puesto de trabajo, evita lesiones, bajas, dolores, etc.
Si necesitas asesoramiento o estás pensando en adquirir una silla ergonómica, en www.sillas-muebles.com estaremos encantados de poder ayudarte y ofrecerte la solución que más se adapte a tus necesidades.
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6 comentarios
AÑade el tuyoMe gustaría que me asesoréis en la compra de 3 sillas para mi nuevo despacho. Soy consciente que la silla ha de ser de buena calidad y que cumpla los puntos que habéis comentado, puesto que durante mi vida laboral he tenido que sentarme en sillas que no cumplian casi nada de lo anterior y he tenido muchos dolores de espalda. Gracias por el post, es muy interesante, sobretodo para los que sufrimos de dolores.
Hola David, puedes ponerte en contacto con nosotros en info@sillas-muebles.com y hablamos de las sillas que más se adecuan a tus necesidades
Que9 precioso! Me etncnaa el estilo Country Chic, no se9 porque9 pero pienso en los fines de semana en casa de mis abuelas cuando era chica. Las fotos este1n aluscinantes. Wou, la cajonera blanca de la segunda foto me volf3 la cabeza, una pieza fanica. Un besote y que tengas una semana excelente!
Muy interesante y completa información sobre los beneficios que trae usar estas sillas. Creo que actualmente, se le esta dando mucha importancia a este tema, ya que no solo se trata de estar cómodo en el trabajo sino de la salud de los que laboran en la empresa.
Muchas gracias por tu comentario. Efectivamente, cada día es más importante el tema de salud laboral y cada vez es más común encontrarte con casos de bajas laborales por problemas de espalda o cervicales, ocasionados la mayoría de veces por no tener una buena postura y una buena silla ergonómica en tu puesto de trabajo.
[…] las que siempre recomendamos el uso de una silla ergonómica. Si quieres conocer cuáles son los puntos clave para escoger una buena silla ergonómica, puedes hacerlo en nuestro post […]