3 ideas para hacer tu oficina ergonómica
Hoy os queremos indicar 3 ideas para hacer vuestra oficina ergonómica, de manera que si estás pensando en crear tu oficina o renovarla,piensa que estos conceptos son fundamentales para poder propiciar un ambiente de trabajo adecuado y que tanto tú como cualquier persona que tenga que trabajar en ese espacio, pueda sentirse cómodo y que se sienta confortable.
1. Dimensiones del puesto de trabajo
Para establecer las dimensiones esenciales de un puesto de trabajo de oficina, has de tener en cuenta los criterios siguientes:
- Altura del plano de trabajo.
- Espacio reservado para las piernas.
En función del tipo de trabajo, la altura del plano de trabajo variará, aunque estará en una media de 75-80cms de altura.
El espacio reservado para las piernas, también es muy importante, por norma general, estaremos hablando de un espacio para moverte con la silla de unos 80cms como mínimo, y de 70 cms debajo de la mesa para ubicar las piernas.
2.Posturas de trabajo
Para conseguir una postura de trabajo correcta partiremos del análisis de los criterios relacionados con el equipamiento básico, que
comprende:
- La silla de trabajo.
- La mesa de trabajo.
La silla de trabajo es uno de los elementos más importantes. En el caso de la silla las principales recomendaciones son:
El asiento responderá a las características siguientes:
- Regulable en altura (en posición sentado) margen ajuste entre 380 y 500 mm.
- Anchura entre 400 – 450 mm.
- Profundidad entre 380 y 420 mm.
- Acolchado de 20 mm. recubierto con tela flexible y transpirable.
- Borde anterior inclinado (gran radio de inclinación).
La elección del respaldo se hará en función de los existentes en el mercado, respaldos altos y/o respaldos bajos.
Un respaldo bajo debe ser regulable en altura e inclinación y conseguir el correcto apoyo de las vértebras lumbares. Las dimensiones serán:
- Anchura 400 – 450 mm.
- Altura 250 – 300 mm.
- Ajuste en altura de 150 – 250 mm.
El respaldo alto debe permitir el apoyo lumbar y ser regulable en inclinación, con las siguientes características:
- Regulación de la inclinación hacía atrás 15º.
- Anchura 300 – 350 mm.
- Altura 450 – 500 mm.
- Material igual al del asiento.
Una buena mesa de trabajo debe facilitar el desarrollo adecuado de la tarea; por ello, a la hora de elegir una mesa para trabajos de oficina, deberemos exigir que cumpla los siguientes requisitos:
- Si la altura es fija, ésta será de aproximadamente 700 mm.
- Si la altura es regulable, la amplitud de regulación estará entre 680 y 700 mm.
- La superficie mínima será de 1.200 mm de ancho y 800 mm de largo.
- El espesor no debe ser mayor de 30 mm.
- La superficie será de material mate y color claro suave.
3. Confort ambiental
Por último queremos comentar la importancia del ambiente que hay en el espacio de trabajo a nivel de luz, de ruido y térmico.
Ambiente luminoso
Elegir un buen sistema de iluminación de los puestos de trabajo para conseguir un cierto confort visual y una buena percepción visual
precisa del estudio de los siguientes puntos:
- Nivel de iluminación del punto de trabajo.
- Tipo de tarea a realizar (objetos a manipular).
- El contraste entre los objetos a manipular y el entorno.
- La edad del trabajador.
- Disposición de las luminarias.
Ambiente sonoro
Para los trabajos de oficina que exigen una cierta concentración y una comunicación verbal frecuente, el ruido puede ser un verdadero problema, no en el aspecto de pérdida de audición sino en el de confort.
Los niveles de ruido a partir de los cuales se considera que pueden provocar disconfort en estos puestos de trabajo se sitúan entre los
55 y 65 dB (A).
Ambiente térmico
Conseguir un ambiente térmico adecuado en oficinas está condicionado por el estudio y adaptación de los siguientes factores:
- La temperatura del aire.
- La humedad del aire.
- La temperatura de paredes y objetos.
- La velocidad del aire.
Dado que el trabajo en oficinas es un trabajo sedentario, sin esfuerzo físico importante, las condiciones de confort térmico serán las
indicadas en el Cuadro 2.
Así que ya sabéis que si queréis rendir más en vuestro trabajo y estar haciéndolo de forma saludable, es recomendable que tengáis en cuenta estas ideas que recomienda el Ministerio de Trabajo de España.
